- غير معرف
- 6:53 م
- الحياة الزوجية
- لاتوجد تعليقات
اللياقة الجنسية للمرأة تسهم بشكل فعال في تعميق الشعور باللذة الجنسية، وذلك نظراً لارتباط اللياقة الجنسية للمرأة بالجسم السليم المتكامل وقوة العضلات، لذلك على المرأة أن تقوم ببعض التمرينات التي تساعدها على تحقيق اللياقة الجنسية وتعميق الشعور بالإثارة والتجاوب، ومن هذه التمرينات:
أولا: تقوية عضلات البطن والجزء الأسفل من الظهر:لتحقيق أفضل متعة جنسية للمرأة عليها تقوية ومد عضلات البطن والجزء السفلي من الظهر والمقعدة لأنها تساعد على تحسين وضع الحوض. ويمكن للمرأة أن ترقد على ظهرها وتثني ساقيها وهما مرفوعتان. وفي هذه الحالة تقصر قناة المهبل. إذا لجأت المرأة إلى خفض المقعدة مستعينة بعضلات الجزء السفلي من الظهر فان الجزء الأمامي من جدار المهبل سينخفض ليلتقي بعضو التذكير. وهذا يساعد العضو على تحقيق أقصى اختراق ومداعبة نقطة حساسة داخل المهبل في مكان وسط عظم العانة وعنق الرحم. وتنشيط هذه العضلات السفلية تساعد المرأة على معرفة الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف أن شد العضلات يقلل من إحساس المرأة بلذة اللقاء مع الذكر. وإذا كان الحبل الشوكي مشدودا لدى المرأة فإنه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات الدائرية فوق عضو التأنيث، وهي الحركات التي تزيد الشعور باللذة أثناء الجماع. وينصح الخبراء المرأة بالعمل على ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين قدميها يساوي المسافة بين الكتفين. وترفع المرأة الحوض إلى الأعلى ثم تخفضه لأسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الأرض. ويكرر هذا التمرين 20 مرة. ويستحسن تحريك الوركين يمنة ويسرة وكأن المرأة تلعب "الهولا هوب" "وهي قرص دائري يمكن إبقاؤه في مكانه حول الوسط بتحريك الخصر والوركين" ويمكن أداء هذا التمرين مرة إلى مرتين في اليوم.
كلما تمتعت المرأة بمزيد من المرونة كلما زادت قدرتها على الانثناءثانياً: مزيد من المرونة في الأعضاء السفلية:كلما تمتعت المرأة بمزيد من المرونة في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستدارة من أجل تحقيق أقصى درجات اللذة في الوصال مع الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء مجموعة العضلات الرئيسية التي تلعب دورا حيويا فيالعلاقة الحميمة. والمرأة وحدها هي التي ستكشف أن متعة المعاشرة والنشوة القصوى لها صلة وثيقة بالمرونة الجسمية. ثالثاً: تنشيط عضلات الرحمانقباضات الرحم تعمق الشعور بالنشوة لدى الأنثى فإذا استطاعت المرأة السيطرة على عضلات الرحم فإنه بإمكانها رفع الرحم إلى أعلى أثناء الجماع مما يكشف الجزء الخلفي لقناة المهبل أمام حركات الدفع والضغط لعضو التذكير. ويرجع السبب إلى أن الجزء النهائي للمهبل جزء حساس جدا بالنسبة للمرأة. وبعض النسوة يشعرن بلذة طاغية عند حفز هذه المنطقة أثناء الجماعمع الذكور.ولتقوية عضلات الرحم ينبغي أولا أن تعرف المرأة مكانها. والطريقة الكلاسيكية هي أن تتخذ المرأة الوضع الذي يكون فيه العجز "بضم الجيم - أي المقعدة" والرحم يستقران فوق المهبل. فإذا عادت المرأة إلى وضع الرقود العادي فإنها قد تشعر بوجود هواء يتحرك إلى خارج المهبل. هذا هو الشعور الذي تريد المرأة تكراره بشد عضلات البطن السفلية. وأثناء عملية الشد تتخيل المرأة أن عملية الشهيق والزفير تتم من خلال المهبل. وهذا الانقباض والارتخاء يسمح بفتح الجزء الخلفي من المهبل "cul de sac" أثناء الجماع. وتكرر عملية الشد والارتخاء عشر مرات يوميا. مع ملاحظة أن أي وضع "الجلوس - الوقوف - الإضجاع" يعتبر مناسبا، إلا أن الإضجاع هو الأكثر راحة.
انقباضات الرحم تعمق الشعوربالنشوة لدى الأنثىرابعاً: تقوية عضلات التحكم في المهبل "عضلات كيجل"هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة "اورغازم orgasm"، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات "PC". ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى وإلى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين الى ثلاث مرات في اليوم. خامساً: تنشيط العضلة رباعية الرؤوس "في مقدمة الفخذ":العضلات رباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ تلعب دورا رئيسيا في أوضاع جنسية معينة بالنسبة للمرأة "كوضع الفارسة" الذي تقوم فيه المرأة بامتطاء الرجل أثناء المعاشرة. وهذا أفضل وضع لإثارة نقطة جي G-spot" في المهبل وغير ذلك من الأجزاء الحساسة في عضو التأنيث كالبظر والجزء الخلفي من المهبل cul de sac. وأفضل تمرين لتنشيط العضلة رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط "على أن يكون الظهر ناحية الحائط". وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. وتستمر المرأة على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتطول المدة تدريجيا. إلى أن تصل إلى دقيقة ثم إلى دقيقتين في وضع "الجلوس". سادساً: التنفس الجيد مفيد للإثارة الجنسيةتوقف أو تباطؤ عملية التنفس يجعل من المستحيل الشعور بالإثارة الجنسية، هذا ما أكده الخبراء. وهذا للأسف ما تفعله كثير من النساء أثناء الممارسة الجنسية دون وعي. لهذا ينبغي على المرأة أن تغير من طريقة تنفسها مع اقترابها تدريجيا من قمة النشوة. كما أن تغيير طريقة التنفس يمكن أن يرفع درجة المتعة لدى الأنثى أثناء بلوغها الذروة مع الذكر. فمن المعروف أن الحجاب الحاجز عبارة عن رقيقة عضلية مقوسة فوق التجويف البطني. وهو يتمدد مع التنفس العميق، ولتمديده، على المرأة أن تنام على ظهرها ويدها على بطنها. وتبدأ في الشهيق ببطء حتى تمتلئ البطن بالهواء، وتبدأ في الزفير ببطء أيضا. ولابد من ملاحظة اليد وهي تعلو وتهبط على البطن. وتستمر عملية التنفس البطيء مع ملء البطن بالهواء ثم العودة إلى التنفس العادي لعدة دقائق، ثم يكرر التمرين عدة مرات.
سيدتي.. اليك 6 طرق للشعور باللذة الجنسية!!
Fitness women's sexuality effectively contribute to deepening the sense of pleasure nationality, given the correlation fitness women's sexual body proper integrated and muscle strength, so women have to do some exercises that help them achieve their fitness sexual and deepen the sense of excitement and responsiveness, and this exercise:
First: strengthen the abdominal muscles and the lower part of the back: to achieve the best sexual pleasure for women by strengthening and extending the abdominal muscles and the lower part of the back and sitz they help to improve the situation of the basin. Women can be lying on her back and commends her legs and two arms raised. In this case, shorten the vaginal canal. If women have resorted to reducing sitz with the assistance of the bottom muscles of the back, the front part of the vaginal wall will fall to meet member recalled. This helps the user to achieve maximum penetration and fondling a sore point inside the vagina in place the center of the pubic bone and the cervix. And the lower activation of these muscles helps women to know the time when tight. It is known that muscle tension reduces the sense of the pleasure of meeting with the women mentioned. If the spinal cord taut among women it is impossible do Payment movements and circular movements over the feminization member, the movements that increase the feeling of pleasure during sexual intercourse. Experts advise women to work on her back with her legs bent and leave a space between her feet is equal to the distance between the shoulders. The raise women aquarium to Top then تخفضه down so sitz rises from the earth. And repeat this exercise 20 times. It is advisable to move left and right hips as if women play "hula-Hop", "a circular disk can be kept in place around the middle to move the waist and hips" and can perform this exercise once or twice a day.
Whenever enjoyed women more flexibility the greater its ability to Alantinathania: more flexibility in the Members bottom: Whenever you enjoyed women more flexibility in the pelvis and legs, thighs and lower part of the back the greater the ability to bend and volatility and rotation in order to achieve maximum pleasure in Wesal with husband . This program is based on the tide and bending works to relax the major muscle groups that play a role vital intimate Fayalalaqh. The only women that will reveal that cohabitation fun and extreme ecstasy closely related to the physical flexibility. Third: Activate uterine muscles Rahmanaqbadat the deepening sense of euphoria among female If a woman has been able to control the muscles of the uterus, it can raise the uterus to the top during intercourse, which reveals the back of the vaginal canal before Payment movements and pressure to a member of the recall. The reason is that the final part of the vagina very sensitive part for women. Some women feel the pleasure of a tyrant when you stimulate this area while male Aljamaama. Strengthen the muscles of the uterus should first women to know their place. The classic way is to take the women's situation where the deficit "annexation of the gym - sitz any" and uterus Istaqran click the vagina. If the women returned to normal lying position they may feel the presence of air moves to the outside of the vagina. This is the feeling that women want to repeat the lower abdominal muscle strain. During process of screwing imagine women that the process of inhalation and exhalation is done through the vagina. This contraction and relaxation allowed to open the back of the vagina "cul de sac" during intercourse. And repeats the process of screwing and relax ten times a day. Note that any situation "sit - stand - Aladjaa" deemed appropriate, but the Aladjaa is most comfortable.
Uterine contractions deepened Alhaurbalnchoh at Alontyraava: strengthen the muscles of control in the vagina "Kegel muscles" There is a group of muscles that extend from the front of the pubic bone to the left It takes Bfathta of the vagina and anus. The stronger these muscles are, the more units while achieving orgasm peak "Orghazm the orgasm", these muscles are called Kegel muscles, muscles or "PC". To strengthen these muscles imagine the women they want to lock up the flow of urine. In this case Kegel muscles to contract for several seconds and then return to the diastole. Women reiterates contraction process, which is in the clouds to the top and to the inside. After that women resort to the extension of these muscles. The numerator and the process continues arrested for three seconds and repeat several times for up to 25-30 times. Exercise can be made Kegel muscles while standing or sitting or Aladjaa twice to three times a day. Fifth: quadriceps muscle activation "at the top of the thigh": quadriceps muscle at the top of the thigh play a key role in certain sexual positions for women "as the Knight" mode in which you women Bamttae men during intercourse. This is the best position to raise a point of LG G-spot "in the vagina and other sensitive parts of the member of feminization Kalpzer and the back of the vagina cul de sac., And the best exercise to stimulate muscle quadriceps is to stand at a distance of two feet from the wall" to be back on the Wall " . and bow women after that so touches the back wall. and slide the back gradually on the wall with knees bent that paralleled الفخذان with the floor of the room., and women continue on this position for 30 seconds, and the lead time gradually. to be up to a minute and then to two minutes in a " sit. "VI: Breathing good useful for raising Gansahtoagaf or slowing the breathing process makes it impossible to feel aroused, this was confirmed by experts. This is unfortunately what you do a lot of women during sexual intercourse unconsciously. This should a woman have to change the way her breathing as it approached gradually from the top of ecstasy. also change the breathing method can raise the degree fun with the female during reached the peak with the male. it is known that the diaphragm is a thin muscular arched above the abdominal cavity. which grows with deep breathing, and extended, for a woman to sleep on her back and her hand on her stomach. and begin to inhale slowly until filled abdomen with air, and begin to exhale slowly as well. should be noted hand is above and landing on the belly. continue the process of slow breathing with filling the abdomen with air and then return to breathing normal for several minutes, then repeat the exercise several times.
Madam .. Here are 6 ways to feel sexual pleasure!!
