معلومات مهمه تساعدك على فقدان الوزن

نبذة عن الموضوع...


1-لا تهمل وجبه الفطار














بعض الناس يمهلون وجبه الفطار , ويعتقدون انها تساعدهم علي انقاص الوزن


الكلام ده غير صحيح بالمره,لان وجبه الفطار تساعدك علي السيطره ع وزنك












2-اكل وجبات منتظمه














بعض الناس يعتقدون عندما تآكل قليل وزنك هيقل ,


هذا الكلام غلط . لانه ثبت ان تناول الطعام بانتظام في النهار يساعدك علي حرق سعرات حراريه بمعدل اسرع


فضلا من تناول وجبه خفيفه من الاطعمه التي تحتوي ع الدهون والسكر










3-الفواكه والخضراوات














الخضراوات والفواكهة فيها سعرات حراريه منخفضه والدهون والالياف منخفظه ايضا


والدهون والالياف هما اهم شئ لانقاص الوزن . وايضا يحتوو علي الفيتامينات والمعادن










4-خليك نشيط














تشير الدراسات ان اهم شئ لفقدان الوزن هو النشاط . وممارسه الرياضه التي تناسبك


لانها تساعد ع حرق السعرات الحراريه بكل سهوله










5-شرب الكثير من الماء














شرب الماء مهم جدا لفقدان الوزن لان الماء


لا يوجد بيه سعرات حراريه . ويجب عدم الشرب اثناء الاكل . ويفضل قبل الاكل


ويفضل شرب من 6 الي 8 اكواب في اليوم










6-اكل الاطعمه الغنيه بالآلياف














الاكل المليان بالالياف يجعلك ديما شبعان وده هيساعدك لفقدان الوزن


والاطعمه المليئه بالالياف مثل النباتات والفاكهه والخضار والشوفان


والخبز المصنوع من الحبوب الكامله والارز والمعكرونه والفاصوليا والبازلاء والعدس














7-تجنب المشروبات الغازيه














المشروبات الغازيه مضره جدا . وبدل تناول المشروبات الغازيه . اشرب المشروبات الطبيعيه


مثل القصب والبرتقال وغيره من الفواكهه الطبيعيه