الأطعمة التي تحسّن أداءك الجنسي، ما هي؟

 

إن الغذاء الصحي يساعد جسمنا على أداء وظائفه المختلفة ومنها الوظيفة الجنسيّة. بعض اللحوم والخضار والأعشاب والحبوب والفواكه يحتوي على فيتامينات ومعادن تعتبر بمثابة منشط جنسي يساعدك في
تعزيز رغبتك الجنسية، وفي تكوّن المني وإتمام العملية الجنسية على أكمل وجه من دون اللجوء إلى العقاقير. إليك 30 حصة غذائية، لا تتردّد في إدراجها ضمن لائحة طعامك.

1 - البندق البرازيلي: عزت الدراسات العقم لدى الرجال إلى نقص السيلينيوم في النظام الغذائي. يمنع البندق البرازيلي تأكسد خلايا الحيوانات المنوية، ويعزز بالتالي خصوبتك. لذا، يوصى بتناول ثلاث حبات منه كحصة غذائية.

.-2 الهليون: مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم اللذين يساعدان في إنتاج الهورمونات وزيادة الطاقة. نجد فيه أيضاً الفيتامين E الذي يعزز تدفق الدم في العضو التناسلي

3- الكاكاو الساخن: تحفز مادة الفينيل إثيل أمين التي نجدها في الشوكولا شعور النشوة. أما
الكلسيوم في الحليب فيساعد في نقل الحركات العصبية التي تعزز حاسة اللمس.

4- التوت البرّي: يمكن لنقص في الفيتامين C أن يعيق حركة الحيوانات المنوية. لذا، ينصح بتناول التوت البري الغني بهذا النوع من الفيتامين.-

5- البطيخ: تحفّز السيترولين والأرجينين المتوافرتان في البطيخ إنتاج أكسيد النيتريك الذي يرخي الأوعية الدموية في الجسم.

6- الكاكاالأسود:[size=18]: أظهر العلماء أن الشوكولا الأسود يخفف ضغط الدم المرتفع الذي قد يكون أحد أسباب العجز الجنسي. تساعد مادة الفلافونول في الكاكاو على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد في إرخاء عضلات الأوعية الدموية في العضو الذكري، ما يحسّن تدفق الدم وبالتالي علمية الانتصاب. كلما اشتد سواد الشوكولا، ازدادت كمية الكاكاو التي يحتويها.[/size]

7- التونا: سمك التونا غني بالفيتامين B3 ويساعد في تحسين حياتك الجنسية بفضل قدرته على توسيع الأوعية الدموية. إحرص إذن على إدراجه في لائحة طعامك.

8- الخيار: كشفت الدراسات أن رائحة الخيار من أفضل الروائح التي تثير النساء جنسياً. إصنع غموساً طيب المذاق من الخيار المقطّع وأوراق النعناع واللبن.

9- بذور القرع: هذه البذور غنية بالزنك، وهو من المواد المغذية الرئيسة التي تنشّط الرغبة الجنسية والخصوبة. توصلت الدراسات إلى أن حمض الفوليك والزنك يزيدان عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74% لدى الرجال الذين يعانون العقم

10- الطماطم: تعرف بـ{تفاح الحب» ولطالما ارتبط صيتها كمثيرة للشهوة الجنسية بلونها وملمسها. لكن احتواءها كميات كبيرة من البيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين A يجعلها طعاماً أساسياً للحفاظ على الصحة الجنسية. كذلك، يؤدي الفيتامين A دوراً رئيساً في إنتاج التستوستيرون.