رشاقة المشاهير.. أسرار تدخلك عالم النجومية

لا جدال أننا ننظر للكثير من النجمات على أنهن مثال للرشاقة، ولأن لل




href="http://new.elfagr.org/SearchResult.aspx?cx=partner-pub-6865129357619356%3A5842960506&cof=FORID%3A10&ie=windows-1256&sa=%C8%CD%CB&q=%D1%D4%C7%DE%C9&siteurl=new.elfagr.org%2FHTMLPage.htm&ref=new.elfagr.org%2F&ss=996j606290j4" target="_blank">رشاقة أسرار وخاصة للمشاهير،اليوم سأدخلك عالم رشاقة المشاهير وأوضح لك أهم أسرار رشاقتهم:

1- يلجأ المشاهير لدعم نظامهم الغذائي دائما بالأطعمة الذاخرة  بالألياف حتى تشعرهم بالشبع لمدة طويلة وسرهم في الإختيار إنهم يختارون الفاكهة والخضروات المليئة بالألياف والمفضل لهم هو الاسبارجوس (الهليون) ويتناولون معظم الخضروات بدون طهي أو مطهوة على البخار بدون أى تتبيل .

2- السر الثانى من أسرارهم هو امتناعهم الكلى عن كل منتجات الدقيق الأبيض المعالج فقط يتناولون ما يحوى على الحبة الكاملة فهى مفيدة لصحتهم وطاقتهم وايضا توفر لهم اشباع لوقت أطول بكثير من منتجات الدقيق الأبيض فقط .

3- تناول ما يحتاجونه من مغذيات فهم يؤمنون أن تناول ما يكفيهم من فيتامينات ومغذيات يجب ان يتم ليس عبر المكملات الغذائية والادوية فقط ولكن عن طريق ملء حميتهم بالفاكهة والخضروات والعصائر الصحية ولذا يجدوا ان معظم ما يتناولوه هو سعرات حرارية مفيدة  تحمل الغذاء والفائدة لجسمهم وليست وهمية تشعرهم بالجوع بعدها بدقائق قليلة .

4- التمارين الرياضية مهمة ومع أنهم يواظبون عليها دائما ولكنهم جميعا يشتركون فى انشغالهم الشديد وجدول اعمالهم الملئ بالمواعيد مما يجعل إيجاد وقت للتمارين شبه مستحيل ومع ذلك يحافظون على رشاقتهم والسر هو أن التمارين بالنسبة لهم فى جودتها وليست بكثرتها فقد يتمرنون اقل من ساعة باليوم ولكنها بتأثير ساعة ونصف من التمارين فالفكرة ان تدمجي تمارين اللياقة مع التمارين القلبية وكثير من النجوم يفضلون ممارسة السباحة أو الجرى مع اليوجا أو البلاتيس ليحصلوا على الرشاقة والصحة والراحة النفسية معا .

5- لأن عمل المشاهير يعتمد بشدة على المظهر الخارجي لهم وعلى رشاقتهم لذا فهم اتقنوا كيفية تناول الطعام بدون وزن زائد فهم يدركون جيدا حجم الحصة من البروتين والالياف والفواكه  التي يجب ان يتناولوها فقطعة اللحم الكافية لك هى قطعة على نفس مقاس كف يدك  والحجم المفترض تناوله من النشويات كالبطاطس والارز والباستا هو مقاس الكب كيك العادي الحجم.فقط تخيلي إن تناولتي نفس الكميات وواظبتي على الرياضة المفيدة والذكية ستجدى نفسك أجمل وأرشق من الكثير من نجمات هوليود. فما رأيك بتلك الاسرار هل ستجربيها؟! .

Indisputable that we look for many Najmat they are the epitome of agility, and because of private secrets and agility of Fame, today Sadkhalk the world of celebrities and agility explained to you most important secrets Rchaguethm:

1 - resort celebrities to support their diet always savory Almakhrh fiber to make them feel full for a long time and their families to choose they choose fruits and vegetables full of fiber and preferred them is Alasparjus (asparagus) and eat most vegetables without cooking or cooked steamed without any seasoning.

2 - The second secret of secrets is the unwillingness of the kidneys all white flour products only eat what processor contain the full grain They are useful for their health and energy and also provide them with satisfying for a much longer time than products made with white flour only.

3 - eat what they need from the feeders They believe that eating enough of the vitamins and nutrients must be done not through dietary supplements and medicines, but only by filling out their diet with fruits and vegetables, juices, health and therefore find that most of what يتناولوه is calories useful carrying food and interest to their body and not a fake make them feel hungry after a few minutes.

4 - aerobics important though they devoted themselves it always but they all share the preoccupation with severe and their agenda overfilling punctuality which makes finding time to exercise is almost impossible, however maintain Rchaguethm The secret is that exercise for them in quality and not Pkthertha was practicing less than an hour per day, but the impact one and a half hours of exercise idea that Td. to fitness exercises with cardiovascular exercises and many of the stars prefer swimming or running with yoga or Alblatys to get fit and health and psychological comfort together.

5 - because the work of celebrity relies heavily on Exterior them on Rchaguethm so they have mastered how to eat without the baggage they are well aware of the serving size of protein and fiber and fruits that should يتناولوها by piece meat enough for you is a piece on the same size palm of your hand and size supposed to eat from starches كالبطاطس, rice and pasta is the size of a normal cupcake size. imaginal only that Tnaolte same quantities and Oazpti of the sport useful you smart Stgdy yourself more beautiful and slimmer than a lot of Hollywood stars. What do you think of those secrets Is Stjerbhe?! .

View the original content on the portal Electronic dawn - Pictures: agility Celebrity .. Secrets your intervention world stardom